ohmykant.ru

Многим из нас приходилось не раз слышать о том, что именно завтрак является наиболее важным приёмом пищи. Так и есть.

Благодаря этим рецептам ты сможешь разнообразить свои завтраки. Это позволит тебе иметь сбалансированное и разнообразное питание каждый день. Только в этом случае диета никогда тебе не наскучит.

Итак, каким же должен быть полезный завтрак? Во-первых, он должен включать в себя следующие микроэлементы и ингредиенты:

Приготовление

Ингредиенты

5. Йогурт с фруктами

Даже когда мы садимся на диету, завтрак продолжает оставаться таким же важным. Наоборот, он приобретает ещё большее значение.

То же самое касается сока из моркови и яблока и содержащейся в миндальных орехах клетчатки.

Ингредиенты

Приготовление

Вряд ли можно поспорить с тем, что перед нами отличная комбинация ингредиентов. Такой завтрак содержит 376,45 килокалорий.

Помимо этого стоит отметить содержащиеся в киви витамины. Семена чиа, в свою очередь, являются источником протеинов и клетчатки.

Наша цель — подчеркнуть всю важность этого первого приёма пищи, который должен оставаться питательным, не вызывая при этом никакого чувства вины.

Такой завтрак содержит 331 килокалорию. И это, к примеру, вариант ещё одного сбалансированного блюда.

Ингредиенты

Основным действующим лицом этого рецепта является авокадо. Эти фрукты, в частности, содержат большое количество витаминов, калия, полезных для сердца жирных кислот и клетчатки. Именно эти микроэлементы имеются в виду, когда мы говорим о полезных завтраках.

Ингредиенты

Энергетическая ценность такого завтрака довольно велика, поскольку молоко и овёс содержат много углеводов.

Ингредиенты

Важно не забывать о том, что авокадо достаточно калорийны, поэтому не стоит слишком увлекаться этими фруктами.

В ветчине ты найдёшь достаточное количество протеинов для того, чтобы активно и энергично встретить новый день.

6 лучших завтраков для твоей диеты1. Овёс, чиа и киви

Если есть желание, можешь съесть на завтрак немного лёгкого джема. Джем и ананасовый сок, например, наполнят твой организм необходимыми сахарами.

С другой стороны, не стоит забывать о том, что калории сами по себе не являются энергией. Поэтому если ты придерживаешься диеты, их количество может быть ниже.

Свежий апельсиновый сок содержит много витамина С, а цельнозерновой хлеб — клетчатку. Использование этих ингредиентов однозначно позволяет получить вкусный сбалансированный завтрак, содержащий много питательных веществ.

Ингредиенты

Сегодня мы поделимся с тобой 6 вариантами отличных разнообразных завтраков, которые идеально подходят для любой диеты.

Приготовление

К сожалению, иногда мы интерпретируем эти слова неправильно. Так, для некоторых людей завтрак становится поводом для того, чтобы бросить диету.

Итак, йогурт, дыня и ананас являются важными источниками энергии. В частности, эти ингредиенты содержат много различных витаминов и обладают мочегонными свойствами.

3. Цельнозерновой хлеб, авокадо и чиа